强直性脊柱炎的7个护心好习惯 关注自身健康从日常做起

强直性脊柱炎（AS）是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和关节，但长期炎症也可能增加心血管疾病风险。因此，AS患者除了管理关节症状外，还需特别关注心脏健康。以下是7个简单实用的护心好习惯，帮助AS患者降低心血管并发症风险。

1. 规律运动，保持脊柱灵活：AS患者常因疼痛而减少活动，但适度运动可改善血液循环、减轻炎症。推荐低冲击运动如游泳、瑜伽或散步，每周至少150分钟，避免久坐。

1. 均衡饮食，抗炎护心：多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物（如鱼类、坚果），增加蔬果和全谷物，减少加工食品和饱和脂肪。这有助于控制炎症和维持健康体重。

1. 戒烟限酒，减少心血管负担：吸烟和过量饮酒会加剧炎症和心脏压力。AS患者应彻底戒烟，并限制酒精摄入，以降低高血压和心脏病风险。

1. 定期监测血压和血脂：AS可能增加高血压和高血脂风险，建议每6个月检查一次，及早发现问题并与医生讨论管理方案。

1. 充足睡眠，管理压力：睡眠不足和压力会触发炎症反应，影响心脏健康。养成规律作息习惯，尝试冥想或深呼吸来缓解压力，确保每天7-8小时优质睡眠。

1. 遵医嘱用药，控制炎症：按时服用医生开具的抗炎药物或生物制剂，以控制AS活动度，减少全身炎症对心脏的长期损害。切勿自行停药或调整剂量。

1. 定期复查，全面评估健康：除了风湿科随访，还应定期进行心血管风险评估，包括心电图或心脏超声检查。与医疗团队保持沟通，制定个性化护心计划。

强直性脊柱炎患者通过养成这些习惯，不仅能改善关节功能，还能有效保护心脏。记住，健康的生活方式是长期管理AS的关键，从小事做起，持之以恒，让心脏与脊柱共同受益。